慢芳療 Slow Aroma Style

當我們講到要怎麼讓自己看起來更好時，

可能會想說從用比較好的保養品、吃比較健康的食物、多運動、做瑜珈、化妝、穿搭來下手。

不過我覺得還有一個方式也很好，卻很少人會想到，那就是『胸部按摩』。

因為這不只可以讓自己的胸型更好看，還能同時兼顧到自己的健康、跟自己的連結，

可以說是集美容、健康、身心平衡於一體！

胸部按摩的好處

乳房除了陪伴我們女生經歷很多不同時期的荷爾蒙變化外，

也有研究發現內衣跟乳癌之間是有關聯的。

在我們乳房周圍佈滿了很多淋巴，內衣會長時間的壓迫到胸部，阻礙淋巴的循環。

當廢物跟毒素沒有辦法順利的通過淋巴時，就會積聚在乳房，

久而久之就會出現囊腫甚至是腫瘤。

所以定期的按摩除了可以刺激淋巴循環，讓毒素順利的排出之外，

也可以順便檢查有沒有出現硬塊等異狀。除此之外，還有下面這些好處：

1.美化胸型、預防下垂

透過日常按摩可以促進乳房的血液循環，讓乳房的纖維得到更好的滋養。

而且乳房是由脂肪組織組成的，而不是肌肉，

所以按摩也有助於緊實脂肪組織、預防下垂，讓乳房更堅挺。

2.調節荷爾蒙、減少疼痛

有些人在生理期之前胸部會脹痛，而按摩除了能消腫之外，

還可以藉由刺激來調節雌激素的分泌，改善經前症候群和更年期症候群。

同時，也有助於促進催產素的分泌。

被稱為『愛的荷爾蒙』的催產素不只能幫助生產、哺乳，

有許多研究也證明了可以減少焦慮跟恐懼，增加安全感和信任感。

因此對情緒和人際關係也是有好處的！

怎麼按摩？

按摩方法：

1.取適量的乳液或油塗抹在乳房、前胸和腋下。這樣做除了可以滋潤皮膚外，也更好推勻，減少摩擦造成的不適

2.用左手往內推擠左側乳房，再用右手把左側乳房往上推擠。重複20次後換另外一側。這個動作可以改善跟預防外擴、維持堅挺。

3. 雙手交替由下而上拍打乳房。重複20次後換另外一側。這樣做可以改善跟預防下垂。

4.雙手握拳，從前胸中間(鎖骨下方處)開始向外推展，有效加強這個區域的淋巴循環。重複20次。

5.用手指在乳房下緣由外往內劃圓按摩，維持彈性且不下垂。重複10次後換另一側。

按摩的時候可以用乳液、植物油或蘆薈膠，或是以3%的比例來加一點精油也不錯！

玫瑰天竺葵、大西洋雪松、玫瑰草精油都有促進淋巴循環、滋補淋巴系統的效果，避免廢物和毒素的累積。

若是有荷爾蒙失調的情況，可以考慮能提升雌激素分泌的甜茴香。這一支精油同時也能暢通乳腺，幫助乳汁分泌。

除此之外，也可以加一點對應心輪的精油(完全依蘭、玫瑰、義大利永久花、茉莉、佛手柑、馬鬱蘭…)來讓平衡自己愛與被愛的能量。